Mindfulness…

 

Det er intet hokus pokus ved Mindfulness. Det er videnskabeligt bevist, at hjernen kan trænes, som en hver anden muskel i din krop. Via mindfulness er det hjernen, der bliver trænet.  Du træner bl.a. det at blive iagttageren – at blive vidne til det, der foregår i hjernen, hvordan den kan tænke og tænke non-stop og hvordan det kan påvirke os… påvirke følelserne og kroppen.

 

Vi opdager vha. mindfulness, at vi kan bruge hjernen, sindet…at vi ikke behøver at lade os styre og forfølge hjernens tanker og impulser. Vi lærer, at vi ikke er vores tanker, vi er den, der tænker dem…. Vi kan både være iagttageren og tænke tankerne samtidig. Det er så befriende, at det nu er os, der har kontrollen i stedet for omvendt.

 

Via mindfulness skaber du også balance mellem, hvornår du følger hjernen eller hjertet. Du skaber balance mellem kroppen og sindet. Du lærer dig selv bedre at kende og lærer at lytte og mærke efter.

 

Vi har brug for at trække os tilbage, fra den travle verden vi lever i. Vi har, som menneske, sommetider brug for bare at være, lade op, mærke efter – i stedet for pr. autopilot blot at følge med og være på, på på.

 

Hjernen, kroppen og sindet har brug for at blive ladet op, få ro – så der bliver balance og velvære. Det er også, det vi lærer via mindfulness.

 

Mindfulness betyder egentlig bare bevidst nærvær – at være nærværende i nuet i stedet for hele tiden enten mentalt at være i fortiden, den fortid du alligevel ikke kan ændre eller fremtidstanker, den fremtid som endnu ikke er kommet. Hvis vi hele tiden tankemæssigt enten er i fortiden eller fremtiden og ikke er bevidst tilstede i nuet, går vi glip af nuet – af vores liv mens det foregår.

 

Mindfulness går ud på at lære at leve med det, der er lige nu og her – også det svære. Det er først, når vi bliver bevidst om det ubevidste – får mørket frem i lyset, at vi kan begynde at ændre det, vi ønsker at ændre. Bare det at det bliver bevidstgjort,  at vi får det frem i lyset og tør være med det og se det som det er lige nu – er helende i sig selv.

 

Mindfulness er noget du skal praktisere, træne og vedligeholde. Det er ikke noget du kan læse eller tænke dig til. “Væren” i stedet for “gøren” – at være i stedet for hele tiden at gøre. Så der skabes balance – ligevægt.

 

Mindfulness kan ikke gøres eller opleves forkert.

 

Det der kommer til dig, det du oplever, mærker osv. det er sådan det er for dig lige nu og det er helt, som det skal være. Du øver dig på at være, med det der er – uden at handle på det, kritisere det, gå med det… men blot registrere, erkende, observere og acceptere det, som det mærkes, føles, opleves og/eller tænkes i øjeblikket, for derefter så at lade det passere og blidt men bevidst vende opmærksomheden tilbage til nuet - til det du var i gang med.

 

Hvis du ikke kan være med det hele på en gang, så gør det i små bidder og lad det være … Måske mærker du, at du ikke kan være med det – så accepter det og vær med det!!! Observer og vær med det, at du ikke kan være med det…få det ubevidste gjort bevidst….få mørket frem i lyset…det får det lettere til at slippe..det er helende i sig selv…accepter, observer  og erkend det.

 

Men vær det venlige vidne – giv det ikke mere liv, ikke mere mørke ved at kritisere dig selv eller prøve at gemme det væk osv. Husk mærk efter og lyt til dig selv … gå ikke over din egen grænse… det du mærker, er det rigtige for dig lige nu… Vær tro og god mod dig selv og erkend, at det er sådan det er for dig lige nu.

 

Mindfulness handler også om at skabe ro, harmoni, hvile og balance for sindet og kroppen…

 

Jeg hører ofte udsagn som:  “Jeg slapper af med mobilen”, “Jeg har det bedst, hvis jeg er i gang” og “Jeg kan ikke bare sidde og lave ingenting”….

 

Det er også helt fint – gør endelig OGSÅ det. 

 

... MEN...

 

Hjernen & kroppen har brug for hvile og brug for at blive ladet op igen. Vi har OGSÅ brug for at koble fra.

 

Alle de input, stimuli, impulser og krav vi fodre hjernen med, hvor vi konstant er på, på, på kræver en modvægt fx Mindfulness, så vi skaber ro, harmoni og balance igen.

 

Kroppen har også brug for hvile og opmærksomhed. Den siger oftest fra i det små, men er vi ikke lydhør og mærker efter…siger den fra hårdere og hårdere…så vi til sidst er tvunget til at komme ned i gear!!!

 

Der er overordnet 2 former, hvorpå du kan være mindful:

 

Ved mindfulness meditationerne/øvelserne; hvor du sætter tid af og udfører øvelserne & det du kan gøre i det daglige i alle dine gøremål; der hvor du er tilstede i nuet, bevidst og opmærksom på det, du laver – oplever det – giver det bevidst din fulde opmærksomhed også mentalt… dvs. at dine tanker er ikke alle mulige andre steder.

 

Vidste du, at?

Hvis du jævnligt dyrker mindfulness-meditation, får du helt automatisk indre ro, overskud og balance i dit liv.

Du kan være mindful, mens du er i gang med dine daglige gøremål; ved at være nærværende og helt tilstede med det du laver – også mentalt.

Det sjove er, at du får meget mere energi og overskud til det du skal nå, når du også husker at sætte tid af til dig selv.